Sigrid – Minus 14 kg in 5 Monaten!

Heute wollen wir euch Sigrid vorstellen. Sigrid ist 58 Jahre alt, Büroangestellte und hat es geschafft mit der Faustformel in nur 5 Monaten 14 kg abzunehmen – zu dieser tollen Leistung wollen wir ihr natürlich ganz herzlich gratulieren. Wie sie das geschafft hat, welche Herausforderungen und Schwierigkeiten sie dabei überwunden hat und welche Tipps sie für alle hat, die noch ein Fäustling werden wollen, erzählt sie euch in ihrer Erfolgsgeschichte. Vielleicht motiviert es auch DICH deine ganz persönliche Abnehmchallenge zu starten!

Was war der Auslöser, warum du mit dem Abnehmen angefangen hast und wie bist du zum Faustformel System gekommen?

Ich hatte mein absolutes Höchstgewicht erreicht. Extrem hoher Stress im Büro Ende 2015 hat mir in ein paar Monaten 5 kg Gewichtszunahme  beschert und ab da ging es kontinuierlich bergauf. Im Büro gibt es immer Süßigkeiten – der Griff in diese „Lade“ wurde zur Gewohnheit.
Die Faustformel kannte ich schon viele Jahre – begonnen hatte ich mit dem Buch “Schlank mit der Faustformel – der 4 Wochen Power Plan”. Mir schmeckte das Essen hervorragend, aber ich habe leider immer wieder aufgehört, weil ich das Gefühl hatte nur mehr in der Küche zu stehen. Dieses Mal war allerdings meine Motivation besonders hoch und ich habe beschlossen es langsam anzugehen. Ab Ende Oktober 2016 habe ich einen Monat lang nur das Frühstück – meistens gab es Smoothies – geändert.

Wie viel hast du in welchem Zeitraum abgenommen und nach welcher Zeit wurden bei dir die ersten Erfolge sichtbar?

Die Umstellung des Frühstücks hat 2 kg Gewichtsverlust pro Monat gebracht – das hat mich zusätzlich motiviert. Ab Ende November 2016 habe ich dann konsequent die Faustformel umgesetzt – bis jetzt (Ende März 2017 – also in 5 Monaten) habe ich so 14 kg abgenommen.

Hast du früher schon versucht abzunehmen? Was hat dir an diesen Programmen oder Diäten gefallen oder nicht gefallen?

Ich habe einmal vor langer Zeit eine einwöchige Saftfasten-Kur gemacht. Damals war es eher als Entschlackung und Entgiftung geplant, da ich ja glücklicherweise bis zu meinem 40. Lebensjahr immer schlank war und essen konnte, was und wie viel ich wollte. Später kamen einige 7-10 tägige Basenfastenkuren und eine Brigitte-Diät dazu. Und dann, wie oben erwähnt die Faustformel.

Was war für dich das Schwierigste am Abnehmen? Was waren die alltäglichen kleinen Herausforderungen, die es zu meistern galt und wie bist du damit umgegangen?

Ich bin keine begeisterte Köchin (gewesen) und daher immer am vielen Kochen gescheitert. Jeden Tag ein anderes Frühstück und 2 x pro Tag zusätzlich zu kochen, hat mich zu sehr gestresst. Das Abnehmen war eigentlich nicht so schwer, solange ich konsequent gekocht habe. Und das habe ich diesmal durchgehalten. Meine Strategie war, mehrmals pro Woche das gleiche Frühstück und jeweils die doppelte Portion für das Mittag- und Abendessen zu kochen. Das hat meinen Kochaufwand wesentlich reduziert und für mich als Single auch den Einkauf erleichtert.
Die kleinen Herausforderungen waren, nicht zu viel einzukaufen und mich genau an meine Einkaufsliste zu halten. Das gelingt mittlerweile perfekt. Das Erstellen des Speiseplanes und der Einkaufslisten in der Faustformel Foodplan App finde ich dabei absolut hilfreich. Ich sehe den Speiseplan jedoch als Leitfaden und halte mich auch da nicht immer daran. Manchmal habe ich nicht so großen Hunger, da fällt dann schon mal ein Essen aus. Stattdessen essen ich dann manchmal nur eine Zwischenmahlzeit oder funktioniere ein Frühstück zum Abendessen um.

Hat dich irgendetwas überrascht (weil es z.B. besonders leicht oder besonders schwer) war?

Ich war sehr erstaunt, wie schnell ich abgenommen habe. Es lief einfach und ich habe das Gefühl, wenn ich mich an die Rezepte halte, kann ich gar nicht nicht abnehmen. Zusätzlich habe ich auch nie das Bedürfnis unbedingt einen 20er (Anmerkung: das kommt von 80:20 Moment – so bezeichnen wir beim Faustformel System die Ausnahmen) zu machen. Das plane ich gar nicht ein. Es kommen ohnehin immer wieder solche Momente (Weihnachten, Geburtstage usw.), an denen ich eine Torte, ein Eis oder einen Schweinsbraten mit Kraut und Knödel genieße. Für mich fallen diese Momente jedoch nicht unter „Belohnung“, sie gehören einfach zum Leben dazu.

Welche Tipps und Tricks aus unseren Programmen haben dir besonders geholfen?

Es gibt unzählige Tipps und Tricks, die sehr hilfreich sind. Was mir jedoch am besten gefällt, ist die natürliche, unkomplizierte und bodenständige Art des Zugangs zum Essen von Sasha. Ich bin eher pragmatisch und wie schon geschrieben, halte ich mich zu 90 % an die Rezepte. Das spart Zeit und Energie und es gibt so viele davon, dass ich noch nicht annähernd alle ausprobiert habe. Ich habe sehr gezielt Küchenmaschinen ausgewählt, die die Arbeit wesentlich erleichtern und zusätzlich Spaß machen, wie zB den Slow Cooker. Mittlerweile bin ich ja schon eine ziemlich begeisterte Köchin.

Wie viel Sport hast du gemacht?

5 x pro Woche 20 min am Trampolin und an den Wochenenden so oft wie möglich wandern sind mein „Sportprogramm“. Jetzt plane ich noch ein bisschen Krafttraining ein.

Was machst du, wenn du “down” bist und dein Plan am Kippen steht oder du knapp dran bist alles über den Haufen zu werfen?

Bis jetzt war ich noch kein einziges Mal in der Situation, dass ich aufhören wollte. Durch den kontinuierlichen Gewichtsverlust habe ich viel mehr Lebensfreude und Selbstbewusstsein und kann Herausforderungen besser bewältigen. Es gibt Kleidungsstücke von früher, die ich wieder tragen kann. Darüber freue ich mich sehr, denn ich hätte nie gedacht, dass ich tatsächlich in so kurzer Zeit mein Wunschgewicht erreichen könnte.

Wie hat sich dein Lebensgefühl durch die Ernährungsumstellung verändert? Gab es außer dem Abnehmerfolg noch andere positive Veränderungen?

Zusätzlich zu meinem Gewicht hat sich meine Verdauung völlig normalisiert, ich bin wieder beweglicher und meine Haut hat sich sehr positiv verändert.

Gibt es etwas, das du unseren Lesern mit auf den Weg geben möchtest?

Ich bin der Meinung, dass wir für unsere Art zu leben und zu essen selbst Verantwortung übernehmen müssen. Wir entscheiden, was wir kaufen und es ist sehr wichtig, sich über Inhaltsstoffe zu informieren, Fertiggerichte möglichst aus dem Speiseplan zu entfernen und frisch zu kochen. Das Faustformel-System ist für alle Menschen da – es wird kein Unterschied gemacht zwischen Veganern, Vegetariern oder Fleischessern. Ich empfehle „Faustformel 3 S„.
Manchmal fragen mich Freundinnen, ob ich mich noch immer nach der Faustformel ernähre. Dann erkläre ich, dass das keine Diät ist, sondern meine Ernährungsform für mein weiteres Leben. Sich nach der Faustformel zu ernähren heißt, herrliche Gerichte zu genießen, immer ausreichend zu essen und ganz nebenbei Gewicht zu verlieren. Ich vertraue darauf, dass mein Körper genau weiß, wann das perfekte Gewicht für mich erreicht ist.
Auch Kathrin hat eine unglaubliche Erfolgsstory zu erzählen. Hier kannst du sie nachlesen!
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